كرياتين مونوهيدرات ميكروني نقي للغاية، متوفر في شكل مسحوق أو أقراص. يزيد الكرياتين من الأداء البدني في حالة الأنشطة المتكررة عالية الكثافة وقصيرة المدة. يتم الحصول على التأثير المفيد من خلال تناول 3 جرام من الكرياتين يوميًا. محتوى ملعقة قياس 100% كرياتين يعادل 6 جرام. يعتبر تناول 100% كرياتين بمثابة مساعدة صالحة في حالة:
> رياضة التحمل
> بناء الأجسام
